...

Trening funkcjonalny

Czym jest trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny to intensywny trening zdrowotny. Ma na celu zrównoważone i wielopłaszczyznowe wzmocnienie mięśni (zwłaszcza głębokich). A także wzrost siły oraz sprawności organizmu, bez znacznej rozbudowy masy mięśniowej.

Ten rodzaj treningu skupia się na wszechstronnym rozwoju oraz budowie świadomości własnego ciała. Ponadto na poprawie poszczególnych zdolności motorycznych (szybkości, wytrzymałości, siły, gibkości oraz koordynacji ruchowej) w zależności od indywidualnych potrzeb.

Oprócz znacznego polepszenia motoryki, spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej i wyraźnej poprawy sylwetki, wspiera funkcje układu oddechowego i krążenia. Ponadto usprawnia współpracę między układem nerwowym oraz mięśniowo-szkieletowym. A także stanowi profilaktykę kontuzji sportowych. Dlatego stosuje się go zarówno w nowoczesnym treningu sportowym, jak i rehabilitacji ruchowej oraz profilaktyce zdrowotnej.

Cel, efekty oraz korzyści z treningu

Zdrowotny trening funkcjonalny to doskonały sposób na pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej i zbudowanie sportowej, naturalnie wyrzeźbionej sylwetki. Zapewnia świetne przygotowanie motoryczne oraz kondycyjne do każdej dyscypliny sportu. Skorzystają pasjonaci sportów zimowych, wodnych, jogi, gimnastyki, gier sportowych, itp.

Ponadto TF znacznie zwiększa świadomość własnego ciała (biomechaniczną i mięśniową). Pozwala mądrze rozwijać umiejętności ruchowe oraz realnie budować sprawność i moc organizmu bez narażania go na przeciążenia lub kontuzje. Oprócz tego niweluje wady postawy oraz dolegliwości bólowe w aparacie ruchu (ograniczenia ruchomości w stawach, blokady oraz napięcia mięśniowe i powięziowe), poprawia ogólną stabilizację, koordynację ruchową, mobilność w stawach. A co za tym idzie – zdrowie i  komfort życia.

Przygotowanie do treningu

Trening personalny wykonujemy w ubraniu sportowym, a w przypadku zajęć w plenerze, także adekwatnym do pogody. Nie zalecamy spożywania posiłku na ok. 1-1,5 godziny przed treningiem.

Preferujemy treningi prowadzone w plenerze, ze względu na nieocenioną wartość obcowania z naturą podczas aktywności. W zależności od potrzeb klienta możliwy jest trening z dojazdem do klienta oraz spotkanie w wybranej lokalizacji (po jej wcześniejszym ustaleniu).

W związku z potrzebą ustalenia powyższych szczegółów, zapisy na usługę z dojazdem prowadzimy w formie telefonicznej.

Założenia treningu funkcjonalnego

Celem treningu funkcjonalnego jest holistyczny, wielopłaszczyznowy wzrost sprawności i funkcjonalności układu ruchu. Ponadto odbudowa prawidłowych, naturalnych wzorców ruchowych, które ulegają zniekształceniom w skutek złych nawyków, pogłębiających się dystonii mięśniowych, kontuzji, a także brak ruchu i siedzącego trybu życia.

Największymi zaletami TF jest wzrost świadomości własnego ciała oraz rozwój czucia głębokiego (poprzez ćwiczenia proprioreceptywne). A także wzmocnienie CORE (mięśni głębokich i posturalnych) odpowiedzialnych za prawidłową stabilizację układu ruchu oraz postawę ciała. Dzięki temu trening funkcjonalny daje wyraźne efekty zdrowotne, redukuje napięcia mięśniowe i dolegliwości bólowe w stawach oraz kręgosłupie. A także kształtuje piękną, sportową sylwetkę w naturalny sposób.

Jakie ćwiczenia są stosowane w treningu funkcjonalnym

W treningu funkcjonalnym ogranicza się typowe z ćwiczenia izolowane stosowane na siłowni. Jego fundamentem są ćwiczenia integrujące i angażujące duże grupy mięśniowe (złożone i wielostawowe). Są one zbliżone do naturalnych ruchów wykonywanych w życiu codziennym lub konkretnej dyscyplinie sportu. Nie brakuje w nim różnorodnych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała (statycznych i dynamicznych) oraz sensomotorycznych (czucia głębokiego), oraz uwzględniających zmiany podłoża (stabilne i niestabilne). W ramach TF występują wzorce ruchowe we wszystkich trzech płaszczyznach ruchów (strzałkowej, czołowej i poprzecznej). Trening ten może być realizowany z użyciem specjalistycznego sprzętu (hantle, gumy elastyczne, liny, bosu, piłki lekarskie, system taśm – TRX).

Są to ćwiczenia znacznie poprawiające stabilizację, równowagę, koordynację ruchową oraz sylwetkę. Intensywność treningu i progresja ćwiczeń dobierana jest do specyficznych potrzeb klienta. Daje to komfort rozwoju w indywidualnym tempie, bez presji i w atmosferze samoakceptacji.

error: Zawartość strony jest własnością intelektualną autora!
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.